Mam mieć przepisane zaszczyki z witaminy b12. Czytałam, że można je wykonywać głęboko podskórnie zamiast domięśniowo co to znaczy ? Znajoma mówiła, że ona wykonywała je właśnie w taki sposób ponieważ są mniej bolesne, łatwiejsze w wykonaniu i mają mniej skutków ubocznych oraz przy przeszkoleniu przez pielęgniarkę można je wykonywać samemu w domu. [...]
[...] W przypadku treningu fbw ogólną zasadą jest, że opieramy się tylko na ćwiczeniach wielostawowych i to założenie jest słuszne. Dla osób początkujących istotne jest aby nauczyć się podstaw treningu, techniki tych najbardziej wartościowych ćwiczeń siłowych, które później będą nam towarzyszyć w drodze treningowej. Poza tym osoby początkujące nie [...]
[...] poście w dziale "dieta". Długo redukowałem ciągiem, ale zrobiłem jakiś czas temu okres roztrenowania. Jak rozumiem samo roztrenowanie ma na celu danie organizmowi trochę odpoczynku na większą regenerację. Jeśli chodzi o "diet break" to w sumie ostatnie 2 miesiące trochę przejadałem przez różne napady zachcianek (czasem kończyło się tym, że byłem [...]
Głodówkę można skonfigurować na różne sposoby, więc bez znaczenia czy będą to płatki z mlekiem, czy chleb z cukrem i wodą, dukan czy inna dąbrowska...zawsze będzie to mało rozsądny pomysł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2022-08-05 10:25:49
[...] no to powiem ci że strasznie dziwnie jak waga spada jesteś deficycie a niby poziom tkanki tłuszczowej rośnie tutaj chyba coś jest ewidentnie nie halo i to nie swoją dietą czy deficytem Czy tym jak w ogóle przeprowadzasz redukcję tylko chyba problem leży tutaj w sprzęcie w który tak mocno wierzysz bo to jest raczej niemożliwe żeby odkładała się [...]
10 tygodni redukcji i już zmęczony jesteś ;) no weź nie przesadzaj bo niestety ale redukcja czy masa to długa i ciężka praca i chcąc mieć efekty trzeba się poświęcać i wyjść poza swoją strefę komfortu . Jak chodzi o aktualną sytuację to poziom tkanki tłuszczowej już jest optymalny aby budować masę i śmiało można to robić ale z drugiej strony [...]
[...] UFC w wadze półciężkiej więc należałoby do tego czasu określać go najlepszym polskim zawodnikiem w tej wadze. Miał wtedy 38lat i 8 miesięcy więc byłby drugi po Mamedzie. Ale czy twierdzisz, że po utracie pasa nadal należałoby uważać go za najlepszego w Polsce w wadze półciężkiej? Raczej tak Czyli można powiedzieć, że obecnie jest w tej wadze [...]
[...] na mase juz Nie chcę zakładać nowego tematu ale mam ten sam dylemat. Też redukuje od sierpnia... Jeśli bym chciał wejść na swoje zero na 2-3tygodnie to kręcić tak samo kardio (3x45 i 3x20 po siłowym) czy lepiej zmniejszyć do 2 razy po 30-40min i wyliczyć do tego zapotrzebowanie? W tym czasie "zero" zrezygnować całkowicie ze spalacza + yohy?
[...] nowego tematu ale mam ten sam dylemat. Też redukuje od sierpnia... Jeśli bym chciał wejść na swoje zero na 2-3tygodnie to kręcić tak samo kardio (3x45 i 3x20 po siłowym) czy lepiej zmniejszyć do 2 razy po 30-40min i wyliczyć do tego zapotrzebowanie? W tym czasie "zero" zrezygnować całkowicie ze spalacza + yohy? ogólnie ja zawsze stosuję [...]
Witaj! Jaki testosteron badales wolny, czy calkowity? Jak kwestia pozostalych hormonow? Rady dotyczace clomidu i inhibitora aromatazy sobie odpusc, bo widac, ze osoba ktora Ci takiej rady udziela nie wie co mowi%) Inhibitor stosujemy w momencie, gdy mamy problemy z estrogenami. Jezlei estrogeny by byly zbyt wysoko w stosunku do testosteornu to [...]
Witaj! Jaki testosteron badales wolny, czy calkowity? Jak kwestia pozostalych hormonow? Rady dotyczace clomidu i inhibitora aromatazy sobie odpusc, bo widac, ze osoba ktora Ci takiej rady udziela nie wie co mowi%) Inhibitor stosujemy w momencie, gdy mamy problemy z estrogenami. Jezlei estrogeny by byly zbyt wysoko w stosunku do testosteornu to [...]
[...] esteo ale żeby narazie nie brać, po 1,5 miesiąca cyklu badania I dopiero po badaniach jak estrogen wywali do góry Hcg tu też mam dylemat. On mówi że 1ml rozbić na 3 strzały czyli ok 1500iu Potem miesiąc do półtora pauza i znowu tak samo. I teraz właśnie jestem po badaniach i mam już młyn w glowie. Poszedłem do dietetyka i trenera i on znowu mi [...]
Hej, mając hantle regolowane można doskonale przećwiczyc całe ciało w domu i można wykonac większość ćwiczeń , kwestia tylko jakie te hantle i jakie obciązenia mogą generowac , tutaj w temacie poczytaj o układaniu planów i znajdz coś dla siebie lub na podstawie przykąłdów ułoż coś stricte pod siebie i daj do oceny a każdy chętnie rzuci okiem [...]
/SFD/2022/12/19/3457bbcb23ea433a927d916936f1c20b.jpg Nie napisałeś za wiele o sobie ani o swoim zaawansowaniu czy doświadczeniu treningowym, a to by sporo pomogło jeśli chodzi o ocenę planu treningowego. Sam plan nie wygląda dla mnie źle choć rozumiem, że to nie jest Twój pierwszy plan treningowy. Po pierwsze w planach całościowych istotne jest [...]
[...] i wielu sportowcow z niej korzysta jednak sa to dawki podzielone w ciagu dnia po okolo 2g na porcje nawet 3 razy dziennie. W celach regeneracyjnych zbytnio nie pomoze, ale na performens treningowy jak najbardziej moze wplynac. Juz lepiej tutaj mozna zainwestowac np. w ashwagandhe, czy aminokwasy EAA okolotreningowo jak napisal kolega wyzej
Zadajesz niestety pytania, na które nikt nie ma prawa znać odpowiedzi, bo niby skąd mamy wiedzieć czy tak właśnie ma przebiegać proces rekonwalescencji? Skąd mamy wiedzieć co by było gdybyś nie zrobił operacji? Tym bardziej czy stałoby się coś poważnego. Odpowiadając jednak domysłami na Twoje pytania stwierdzić można, że: 1. Tak miało być, że ból [...]
Jeżeli było przechowywane w odpowiednich warunkach, czyli bez dostępu światła, bez ekspozycji na ekstremalne temperatury, zarówno niskie jak i wysokie, bez dostępu wilgoci, szczelnie i oryginalnie zapakowane to nie powinno nic tym produktom się stać. Jeżeli po otwarciu nie ma żadnego podejrzanego zapachu, nie ma zbrylonych kawałków, nie ma [...]
A jaki jest cel tego biegania? Bo od celu zależy jak się biega na treningach. Co jest priorytetem, boks czy bieganie? Na początek zwykle poleca się marszobiegi albo spokojne biegi w tzw. tempie konwersacyjnym, czyli biegniesz tak żeby być w stanie podczas biegu prowadzić z kimś rozmowę bez zadyszki. Wystarczy zacząć od 20 minut, można stopniowo [...]
Po pierwsze, dzięki za odpowiedź;) Jeśli o klucz układania planu, to chciałem ułożyć plan, który będzie kompletny, czyli będzie obejmował wszystkie partie. Przy założeniu, że rezygnuje na razie z klasycznego treningu siłowego opartego o sztangi. Bujam się z tymi plecami od paru ładnych lat, niby na fizjoterapii ćwiczyłem poprawne wzorce ruchowe [...]
Czyli rollowanie na twardym rollerze (bo taki mam) powinienem robić przed treningem? mozna przed treningowo, jako forma aktywacji miesni A czy mogę robić takie rollowanie po treningu/w dzień nietreningowy w domu? jak najbardziej tak I co dokładnie z rozciągania polecilibyście na łokcie? Bo tak jak mówię, nieraz mnie ciągną w trakcie treningul. [...]
